【書評】Google出身の2人の英知が詰った時間に関する新常識!

勉強・ハウツー

Booon👊はい👋みなさん元気ですか!?

『ステキな暇つぶし』と言う名のブログを運営しているエグチです。

 

 

読書をしたり、筋トレをしたりorしなかったり、15年間ほぼ毎日10㌔ダラダラと走り、地味に健康に注意を払い、

最近は頭を鍛える為に、ブログの執筆、コミュニケーションの改善の為、コーチングのスキルを磨きながら、

毎日ステキな暇つぶしを実践しています。

 

本題に入る前に、基本的に脳の記憶に関するメカニズムについてお伝えします。

 

 

 

生死に関わること
生活に根ざしたこと
強い感情と結び付いたこと

 

 

上記の3に関連することを人は優先的に記憶するようにできています。

 

 

今回の書評は【生活に根ざしたこと】を中心に据えてガンガン書き進めていきますのでよろしくお願いします。

 

もっと○〇について書いて欲しい。

もっと○○について詳しく書いて欲しい。

 

 

もっと更新頻度を上げて欲しい。

なんでも構いませんので是非コメント下さい。

 

 

時間の経過が速く感じるな~っと思った人に是非おススメ!

 

 

2020年の既に下半期を迎えて早くも一ヶ月を経過しています。

上半期を振り返ってはやかったな~って感覚感じた事ある人いると思います。

 

 

実はこの感覚非常に危険なんですよ(🥺)

 

 

なんで危険なのかと申しますと・・・

 

 

ずばり人生に驚きとトキメキを感じてないです。

 

 

 

子どもの頃は初めて体験することばかりで、毎日が新鮮で新しい出会いや発見があります。

しかし、年を重ねるしたがって、新しい経験をする機会が失われます。

 

 

 

日々の生活に新鮮味がなくなっているのです。

そう毎日が朝から晩までルーティーンでなんの驚きのない生活、毎日同じ職場、同じ仲間、同じ帰り道、

確かにルーティーン生活は安定性は抜群に高いですが、面白みには欠けます。

 

 

 

日常の刺激が少ないと人間は若さと意欲が低下して老けると言われています。

因みに1年が早く感じる理由は「ジャネーの法則」という心理的現象によるものだそうです。

 

 

 

 

僕は毎日ダラダラと惰性の毎日だった!

 

 

 

 

毎日のルーティンの生活でも全体の80:20の法則から可能であれば2割は、

新しい刺激や体験を能動的に取り入れるとより生活に張りが感じられ生き生きとした人生を歩めます。

 

 

 

次の項目では○○について説明するぞ!

 

 

 

時間の使い方を制する者は即ち人生を制するのである!

 

 

ところで、全人類共通に平等に享受出来る権利(概念)ってなんだと思います?

 

 

 

エグチであろうとも、ドナルド・トランプもビル・ゲイツも、マーク・ザッカーバーグでも、

そしてあなたも、お金持ちでも、貧乏でも、イケメンでも、不細工でも、誰もが平等に享受出来る権利(概念)です。

 

 

 

ズバリそれは【時間】です。

 

 

 

一年は365日、一日は24時間、1分は60秒、1秒も狂わず1日は24時間を平等に享受出来る権利(概念)です。

それはお金持ちは一日が30時間にはならないし、貧乏人は20時間にも勿論なりません。

 

 

 

そして皆様の時間は嘘偽りなく限られている。

睡眠時間は約8時間、仕事または学校は8時間

 

 

24時間を100%で表すと66%(約70%)は半強制的な規則で縛られています。

では、他の8時間をどれだけ有意義に活用出来るかによって、貴方の未来は決まると言っても過言ではありません。

 

 

 

でもこう考える人も多いと思います?

同じ一年、一ヶ月、一日でこうも

 

 

成功者自信の夢や目標を次々と現実化させているのに

そうでない人はなにも成し遂げられないのか?

 

 

なぜそんな差が極端に開くのか?

それは時間の使い方を熟知していないからです。

 

 

 

  • 自分のブランドを持ちたい!
  • 起業してお金持ちになりたい!
  • 幸せな家庭を築きたい!
  • 不安な老後を過ごしたくない!
  • 貧しい子供達を救いたい!

 

 

世の中の多くの人は素晴らしい大きな夢や目標を持っています。

 

 

但し99%の人がそれが叶うものだと思っていない、もしくは叶わずして人生を終えます。

そしてみんな口を揃えて『時間がない』『お金がない』と言うのです。

 

 

でも考えて下さい?

 

 

飲み会に行く時間があるじゃないですか。

ゆっくりテレビを見ている時間があるじゃないですか。

スマホを触ってSNSやYouTubeにたっぷり浸っている時間があるじゃないですか?

 

 

 

成功者はあなたがなんとなく過ごしているその時間に頑張って努力しています。

タイムマネジメントが最も重要なのです。

 

 

 

時間を作ってそれを管理すれば、あなたのやりたいことに当てられる時間はもっと増えるはずです。

 

 

 

今回紹介するのはGoogleのGmailとYouTubeの開発の携わったジェイク・ナップ 氏とジョン・ゼラツキー 氏の共著である

 

 

 

【時間術大全】をベースの人生において突き抜けたい存在になる為のライフ・マネージメントを伝授していきます。

本書は人生を変える方法は時間の作りのバイブル(白書)と言って差し支えないでしょう。

 

 

時間術大全(原題:MAKE TIME)≠生産性とは関係ない。

 

本書は忙しさをペースダウンする方法、大事なことのために時間をつくる 方法に関する本だ。

いまほど忙しい思いをせず、気を散らされずに、いまこの瞬間 をもっと味わう為のバイブルです

 

 

 

作業効率を高めるとか、やるべきことを早く終わらせる、生活 を外注するということではない。

自分にとって大事なことをする時間をもっとつくるためのノウハウだ 家族とすごす、

語学をマスターする、副業を始めるなどの、主体的に課題を解決する能力を上げる補助的な内容になっている。

 

 

 

最初になぜ近頃は毎日がこんなに忙しくバタバタして いるのか、その理由を教えよう。

理由はシンプルに2つある。

 

 

 

1つは「多忙中毒」忙しいのをよしとする考え方だ。

 

 

 

メールであふれんばかりの受信箱に、びっしり埋まった予定表、数が多くあるやることリスト

この中毒にはまっていると,職場の要求に応え、社会で務めを果たし、プライベートでも

常に高い生産性と品質を求め続けることを意味する。

ほかのみんなが忙しくしているの だから、自分だけペースを落とせば、二度と遅れを取り戻せなく なってしまう……。

 

 

 

2つめの要因は「無限の泉」

 

 

 

これはスマホのアプリなど、コンテンツが絶えず補充されるものをいう。

引っ張って更新するものやストリーミング配信されるものは、全部この部類に入る。

 

 

常時更新されるエンタテインメントは、たえまない忙しさに疲れ果てているあなたへの“ご褒美” になっている。
たえまない忙しさは、本当に避けられないのか? 無限の気晴らしは、本当にご褒美なのか?

 

 

 

断言しよう。そいつは違うぞ!

 

 

忙しさは幸せとは結び付かない、気晴らしでは幸福は実感できない。

 

 

 

だからこれだけは肝に銘じて欲しい!

 

 

 

  • 【今日我慢できないなら明日はもっと我慢できなくなる】
  • 【今日より明日の方が壁は高くそびえ立つ】

 

 

 

 

多忙中毒と無限の泉

今を生きる皆様は常に2つの脅威には距離感をシッカリと取るべきだ。

 

 

 

 

時間術大全の4つの手順

 

本書では87の時間に関するスキルがあったのですが、本書を読破したエグチが効果的に

時間をスマート(賢く)デザインすための4つのステップを指南しています。

 

 

本書では4つのステップを以下の単語で表現している。

 

  1. ハイライト
  2. レーザー
  3. チャージ
  4. チューニング

 

 

本書を読んでもこの横文字はどうしても受け入れられないのでこのブログでは勝手に呼び名を変更します。

 

 

  1. 目標・標的(ハイライト)
  2. 集中・狙いを定める(レーザー)
  3. 休息(チャージ)
  4. 確認・振り返り(チューニング)

 

 

一連の流れが火縄銃を発砲する時の手順と同じなのでエグチは日本人なのでこの流れがシックリしたので

この様な呼び名に変更しました。

 

 

目標・標的(ハイライト)

 

【目標・標的(ハイライト)】

本書(時間術大全)では一日の目標を明確にすることで無自覚に過ごさない為に、

朝の時点で予定を決めておくことの大切さを主張していました。(もちろん柔軟にね)

 

 

 

また、一日の目標はちょうど届かなそうで届くちょうどいい目標を据えると良いと本書では言われています。

目標・標的は1時間から1時間30分である達成できる方がいいと書かれています。

 

 

 

何をやるかを紙に書くこと、付箋などに書いて見えるところに貼っておく

1つに絞れない時は3~10このリスト化をしておく、目標は捨てずに保存しておくことが重要

 

 

 

 

目標を紙に書き出す癖を習慣化すること、目標や目的は見える化することは他のビジネス書

や著名人も大切だと散々言われている王道のスキルの一つですが、意外と基本だからやらない人が多いですよね?

基本を疎かにすると後で大きなツケを払うことになるのは頭では理解出来ますけど中々出来ませんよね。

 

 

 

 

いつやるかを予定表に書き込む!

書き込むことにより一日の時間の活用を考える様に脳が意識する。

余計(不必要な)予定を選択して周囲もその重要性を共有させることが出来ればなおOK!

 

 

 

紙のスケジュール帳やGoogleカレンダーやなんでも構いません。とにかく必要なのはその日の

目標・標的を目に見る形に残す事なんです。

 

 

集中・狙いを定める(レーザー)

 

集中・狙いを定める(レーザー)

 

集中力は意志の強さ?決意の力?精神力?

意志力の強さだけで誘惑に抗うのは現代社会では無謀すぎます。

 

 

 

メール・SNS・インターネット・周囲の雑音集中力を奪う誘惑は無数に存在します。
一括りにすると超常刺激って奴です。

 

 

 

 

人が1日にスマホを確認する平均回数:110回

約16時間の内に11分に一回はスマホの画面とにらめっこしている割合になります。(詳しくはコチラ

ここで①目標を達成するためにテクノロジーは大変利便性が高いですが、使い方を見直すことが必須となります。

 

 

著者もSNSの投稿は見せかけの達成感を得られると言っています。

無意味なのに不思議とSNSの投稿はしてやった感がやたらと得られるですよ。

 

 

気が散らないスマホを作る(設定を徹底的に見直す)

※著者は不要なアプリはメール・SNSゲーム・動画のアプリの消去、

ウェブブラウザの無効化をすれば万事解決OK牧場!

 

 

 

まずは一日すべて消去して慣れてくれば徐々に延ばす作戦をおススメしています。(笑い)

とんでもない主張を展開しています。

 

 

 

それは無理という人は創意工夫して目標・標的(ハイライト)が終わるまではスマホを代表する

デジタルガジェットを物理的に届かない場所へ隠す。

 

 

 

もちろんスマホだけではなくTVもその時間泥棒の代表する一つです。

 

 

 

TVはメルカリ・ヤフオク!で即出品しましょう。

自分の人生とは全く関連性のない情報を無理矢理押し売りしてきます。

世の中で何が起きていたことを隅々まで知る必要もないし覚えきれません。

 

 

 

TVを長時間視聴しているひとで突き抜けた結果を出している人いますか?

 

 

TVやネットの情報は明らかに人間の許容量を超えた過剰な情報の発信源なんです。

 

 

 

世間で何が起きようと自分のやるべきことやるしかないし、

自分の影響力は全世界の人間を包み込むことなんで現実問題不可能に近いです。

 

 

 

自分の人生に影響する可能性があるニュースはスマホを持っていれば確実に把握できると思います。

ドラマ・バラエティーを無自覚でダラダラ視聴するのも時間の無駄です。

 

 

 

他者よりも突き抜けた存在になりたい成功したいのであればそんなコンテンツを消費していいる時間は時間の無駄です。

TVもSNSも明確に自ら情報を発信していく、情報を獲得していくのであれば問題はないです。

 

 

 

ドンドンSNSやTVにどっぷりハマって下さい。

(ハマった結果はどうなるかは責任はとれませんが・・・)

 

 

 

結局は目標・標的(ハイライト)だけに集中出来る環境を常に整備しておくことが大切なのです。

 

 

 

休息(チャージ)

 

休息(チャージ)

 

エネルギーを溜めて集中力を長時間維持させるには・・・

 

筆者たちが徹底的に研究と議論を重ねた結果
【古代人のような生活をする】結論に行きつきました。

 

 

具体的には身体を動かすこと、とは言っても一日10㌔を走れとか1時間の筋トレなどの

激しい運動よりも毎日小さな継続が大切だと著者は主張しています。

 

 

運動は20~30分で構わないです。
駅のエスカレーターやマンションのエルベータ―の使用を制限したりちょいたしを意識してください。

 

 

 

ちなみに運動は抗うつ剤を服用するのと同じくらい効果がありとデューク大学の研究からも分かっています。

個人的に無意識に運動するのではなく「今から運動するぞ」と時間を区切って運動すると脳内が運動モードに切り替わり

運動終了後に達成感や自己満足感があがりメンタルの安定に繋がります。

 

 

 

時間術大全によるとおススメはウォーキングする事です。

ウォーキングと言えばダイエットを成功させるにはウォーキングだと記事を書いたので読んで下さい!

正月太りを徹底的に分析する【無理せずダイエットするには○○です】

 

 

他には、瞑想や昼寝、特にカフェインと昼寝の関係性については

手軽に出来て脳の認知機能を34%も上げてくれる研究も裏付けされているので是非実践すべきです。

 

 

カフェインは眠くなる前に計画的に飲むことで睡魔に打ち勝つことが出来る研究が明確に出ています。

睡魔に勝ちたい!集中力を爆発的に高めたいといっても朝のコーヒーは不要です。

理由は簡単で起床後の脳には覚醒物質(コルチゾール)が放出されるのでコーヒーをとっても効果は薄いです。

 

 

 

更に、夕方以降は睡眠の質を下げるので絶対にカフェインの摂取は控えた方が良さそうです。

理由はカフェインの半減期はおおよそ6時間とされています。

 

 

 

  • 具体的には9時30分から10時30分頃に一杯
  • 14時前までに最後の一杯を摂取すると言われています

 

 

 

【UG記事】コーヒを飲んで気分が優れないひとは要注意しましょう!

コーヒー・紅茶・お茶の成分カフェインについて調べてみた!

 

 

 

コーヒー、紅茶、緑茶を代表とするカフェインに関しても書いていますので是非読んで頂ければ幸いです。

 

チューニング⇒振り返る

 

 

確認・振り返り(チューニング)

 

上記の①~③のアクションを振り返るのが④の確認・振り返りチューニングです。

観察⇒推測⇒仮説⇒検証のループですが④の振り返り(チューニング)には必要になります。

 

 

データーの取り方は非常にシンプルで

 

 

  • 目標・標的(ハイライト)の時間が作れたか?
  • 目標・標的(ハイライト)に集中できたか?これらをメモするだけです。

 

 

何がうまくいって、何が上手くいかなかったのかを纏めて翌日の糧にすることが肝です。

より効果を実感したいのであれば数値化して後で見返した時に把握しやすいようにしましょう。

 

まとめと告知

 

 

いかがでしょうか?

87の全てのスキルは現実問題できる訳ではございません。

 

 

人間って悩みや自分が改善したいコトに直面すると、確実に0か100か?白か黒かに二極に分ける

癖があります。

 

 

でもそれって現実問題仕分けることは不可能に近いんですよね。

 

 

様々なものが自分に影響を与えていると思い込んで全て解決しようとするけど、試みるけど

人には向き不向きがあります。

 

 

 

結局大切なのは試してこれは自分にはシックリ子なかった、これはばっちりハマったと感じたものを

取捨選択するバランスとやらなくても良いという決断力が必要なんです。

 

 

 

ブログでは泣く泣くカットした部分をnoteに書いていますので是非コチラもよろしくお願いします。

ステキな暇つぶしのロスタイムはあと5分

 

 

 

21世紀の変化の時代を生き抜くために〜
人生100年時代の到来を予測し、「人間には生涯を通じて、自分をどんどん変えていく能力が必要」 が迫られています。
20世紀までの【教育・仕事・引退】【学ぶ時期 学んだことを活用する時期 この概念が根底から変わります。
ステージの垣根を取っ払った人生が到来すると断言します。
人生を生き抜く上では、絶えず新しい知識を学び続け、新しい経済状況・新しい社会環境に適応する時代へ突入します。
変化への対応力の有無によって今後の人生が大きく変わることは言うまでもないでしょう。
チャールズ・ダーウィンはこう提唱します!
『最も強い者が生き残るのではなく、最も賢い者が生き延びるのでもない。
唯一生き残ることが出来るのは、変化できる者である。』

今後生きる為に僕が必要な5Gではなく5つのCが鍵になる。

 

  1. Creative:クリエイティブ:(創造性)
  2. collaboration:コラボレーション:(共同作業)
  3. community:コミュニティー:(共同体)
  4. change:チェンジ:(変化)
  5. challenge:チャレンジ:(挑戦)

 

 

この5C無限ループ出来る人が世の中を劇的に変化させると信じています。

そこで僕と一度話してみませんか?

  1. ・次のステージに行きたい人・変化したい人
  2. ・取り柄のない自分から変化・進化したい
  3. ・「本当は〇〇してみたい!」けど他人の視線が気になり、アクション出来ない
  4. 忙しさに追われるの毎日から抜け出したい
  5. ・色々な価値観を持つ仲間とともに目的・目標を達成したい方

 

 

なんだコイツ!単純に面白そうと思った人、理念に共感できる人は話しをしましょう。

そこの貴方の~変化の時代を生き抜くための~サポートを今なら僕がお手伝いします。

 

 

TwitterのDMやお問い合わせにメッセージ頂ければ非常にうれしいです。

目標の再定義について助けます やる気の低下・挑戦への恐怖をコーチングでそっと後押しします。

もしこの記事が一瞬でも面白かったと思ってくれたなら、ぽっちとソーシャルメディアでシェアしてください。

シェアした人は今日一日が人生で最高の日になること間違いないです。

 

 

シェアは光の速さで世界を超えて宇宙にまで拡散させて下さい!

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました