貴方はその誘惑を我慢出来ますか?最強のセルフコントロール術

勉強・ハウツー

みなさんこんにちは最近ブログ更新の頻度が下がってます。モチベーションは高いけど

どうしても書くまでに意志力の消費が激しく結構悩んでるエグチでございます。

 

つい最近私事ですが通勤途中で突然の腹痛、下車駅まではまだ便意を我慢する経験をしました。

あの時の時間の長さ足るや否や何とも言えませんね。

 

取り合えず漏らさずトイレに光の速さで避難したのですが、その時に感じたのは我慢する力

やセルフコントロールについて気になり色々と調べてみました。

 

我慢にも色々と種類があります

まずは下記にtweetをご覧ください。

 

はい、読んでるだけでネガティブになるので僕は題名だけでお腹いっぱいです。

酷いかもしれませんが、国に頼り過ぎると今の若者は後でこれ以上のしっぺ返しを頂けるので

僕は可能な限り自分でお金を稼ぐ力を養っていきます。

 

 

今の政治に対するある意味規模が大きい我慢をしていますね。

一人の力では何にも出来なさそうな問題で解決出来ないかもしれない問題で我慢し続けることが

一番楽な道だと思います。

 

 

これは先ほどの大きな我慢より個人にフォーカスした我慢ですね。

誰もが経験したことあると思いますよね?沢山食べたいけど我慢と三大欲求に関しての我慢ですね。

 

我慢すべきところと発散すべきところは見極めましょう!

 

上記の2つの我慢に関しての違いですが、規模が大きな我慢に関しては僕なりの考えですが、

可能な限り我慢を最小化する。

 

自分の意見は主張するけど自分も別の逃げ道を作っておくことが大切です。

問題の規模が大きいので180度制度が変わらない=ならば自分が変わった方が効率的です。

 

もう一方は必ず誰しも通過する人間の三大欲求に我慢です。

食欲MAXの時にスーパーやコンビニに入るとついつい欲しくもない商品買い物カゴへ

入れてませんか?

 

ブログを更新する時にYouTubeやSNSへ集中力を削がれてしまうことないですか?

 

個人単位の我慢に関しては自分の人生が我慢することにより良くなるので有れば無理のない

範囲で我慢することを推奨します。

 

ただの我慢では意志力が目減りだけ

先ずは、上記の内容の我慢に関しては僕なりの我慢についての見解です。

 

  • 可能な限り誘惑が起こりそうな場にはいかない
  • 人は欲望や誘惑に流されやすいと自覚しておく(脳の構造的に仕方ないです)
  • 軽く食べてから軽度の満足感を得た状態で買い物へ行く
  • 仮に買い物をしてもカロリーやヘルシーなモノを選ぶ
  • 専用のアプリで視聴不可の環境とスマホの電源を切って別の部屋に置く工夫をする。

 

実は個人的な欲望の我慢に関しては抗える確率が約50%と正直余り高くないです。

そして気持ちだけの我慢だとその後の反動が恐ろしい結果を招きます。

 

結果、その場しのぎの我慢になり結局どこかのタイミングで欲望に負ける

激しく自己嫌悪に陥り自信の損失へと繋がります。

 

目の前の欲望に関して単純な精神力だけで乗り切る人は長期の習慣づくりの定着が難しい傾向にあります。

我慢に関して別の喜びを感じれる能力が高い人は目の前の達成感を実感しならが我慢しているらしいです。

我慢に対する別の能力ってなに?

例えば、運動に関して「筋トレや有酸素運動」がどうしてもやりたくないって時ありますよね?

その心を無理矢理に抑えつけるのではなくて

 

  • 先ずは行動に移したくない自分を認める
  • なんでやりたくないのか考える
  • どうすれば一歩踏み出せるか自分に問いただす(自分がどう変化するかイメージする)
  • やりたくないことを挑戦することで獲得できるメリットを洗い出す
  • 心の底から自発的に行動したい工夫をする

 

(仲間を見つける、新しいシューズの購入、環境を変えてみる等など)

と最終的に我慢が必要な分野と他の分野の付け加えて達成の補助的な要素を組み込む方法です。

 

まとめと告知

 

いかがでしたでしょうか?

我慢と言っても様々な規模で様々な状況での我慢を強いられていますね。

他者共存の世界ではどうしても摩擦は引き起り止めることは不可能です。

 

それなら正しい我慢やセルフコントロールに関する正しい考え方を身に付けてより良く

ストレスフリーな毎日を歩んでいけたらと思います。

 

 

束縛があるからこそ、私は飛べるのだ。悲しみがあるからこそ、

私は高く舞い上がれるのだ。逆境があるからこそ、

私は走れるのだ。涙があるからこそ、私は前に進めるのだ。 byガンジー

 

 

 

~次のステージに上がりたい方向け〜
  1. ・次のステージに行きたい人
  2. ・コツコツとした努力が苦手だった
  3. ・一発逆転への憧れが強かった人
  4. ・取り柄のない自分から変化・進化したい
  5. ・「本当は〇〇してみたい!」けど勇気が持てない人
  6. ・思い描いている理想の自分に近づきたい
  7. ・「格上」だと認めた相手の前だとどうしても卑屈になる人
  8. 忙しさに追われるの毎日から抜け出したい
  9. ・他人からの評価がないと自信が持ちにくいひと
  10. ・人目や評価が気になり我慢してしまう
  11. 人の相談にしっかり乗れるようになりたいひと
  12. ・色々な価値観を持つ仲間とともに目的・目標を達成したい方

 

なんだコイツ!単純に面白そうと思った人だけでいいです、話してみませんか?

 

もちろん一切の金銭的な契約はないですし、何か怪しい商材の購入を勧めることもないです。

だって、販売する物もないし・・・( ̄∠  ̄ ) ドヤッ!

コーチングと聞くと仕切りが高いなと思うので

僕はシンプルに雑談しましょう的な感じで進められたらと思ってます。

 

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