スポーツ・ビジネス・プライベートに使えるメタ認知の鍛え方

勉強・ハウツー

みなさんこんにちは公開初日の「天気の子」を観に行って来ました。

ヒロイン設定がどんな悪天候でも晴天に変えてしまう特別な能力を持っていますが、

 

観賞後に外に出たら結構な雨が降ってました。

僕は普段の行いが悪いせいなのか「天気の子」にも見放されてますエグチでございます。

 

高学歴で地頭が高くても結構やらかす人って多いですよね

 

正直に言って学歴とか関係ないです。

 

どれだけ、【メタ認知=今の感情を切り離して一歩引いたところから自分を客観的にみる力】

もう一人の自分を常に召喚出来ればどんな分野でも高確率で目標に到達出来ます。

 

本日は、

スポーツ・ビジネス・プライベートに使えるメタ認知と鍛え方について解説します。

健康は身体だけではないです。健全な精神も必要。徐々に鍛えてストレスをぶっ飛ばしましょう。

 

無駄に悩んで一人で毒状態になってる人へ!

 

クヨクヨ悩む人は人生無駄にしてます‼

貴方は自分が考えている以上に周りから見られてないです(断言)

 

結論から申し上げますと、起きてもない問題を想像して壁を大きくしてるだけです。

敵の実態が見えないとどうしても大きく考えます。これは仕方ないことです。

 

例えば、下記のとおり。

 

  • 失敗したらどうしよう・・・
  • ネットで晒らせたらどうしよう・・・
  • 他人に批判されたらどうしよう・・・

 

上の3つの考えが過り始めると負のスパイラルが始まります。

そもそも自分の活動の軸や目標について改めて考える必要が大いにあります。

 

僕がブログを始めた一つの理由は自分が読んだ本や自分が実践して、

これは使えると思えたこと記録に残すこと、過去の自分が当時どんな考えや悩みを感じていたのか?

 

未来の現在の自分が読み返し客観的に自分を分析する為に書いています。

また、同じ悩みを持っている人に少しでも後押し出来ればと思い書いているだけです。

 

自分の活動の軸と目標がハッキリしていると些細なことでは動じなくなります。

他人の意見は一度は実践してみますが自分らしくないしっくりこないと

感じた時には勇気を持って止める決断をします。

 

 

他の人の意見や批判で自分の目標がブレるのは危険です。

目標や夢は自分からブレる(設定基準を変える)のはOKです。切だからもうお伝えします。

他人からの意見や批判で自分の目標がブレるのは危険です。

 

要するに自分のメンタルが不安定だと本来の目指すべき目標すら見えなくなります。

メタ認知を鍛える方法

改めてメタ認知について重要なので

【メタ認知=今の感情を切り離して一歩引いたところから自分を客観的にみる力】

 

メタ認知を鍛える方法はセルフ・アドバイスが軸になります。

本来ならば他人からのアドバイスを取り入れればOKですが

アドバイスや意見ってなぜか欲しい時に貰えなくて欲しくない時に貰えませんか?

 

【批判・意見・アドバイスされている時に起こりやすい心理的反応】

 

他人に批判・意見される⇒感情が不安になる⇒他人からの批判・意見で感情がブレる⇒目標が不安定になる。
大切なのは常に自分の感情が揺らいでるか自問自答する必要がある。

 

これだけのプロセスを踏むと意志力が目減りして他の活動に悪影響と思っています。

それなら一人でアドバイス出来る考え方を身に付ければ一石二鳥じゃないかなと思います。

 

客観的な基準に重点をおく

 

いくらセルフ・アドバイスを実践しても他人の意見や受けざる得ない状況もあると思います。

ここでは正しいアドバイスの受け方について書きます。

 

多くの人が主観的な基準で物事を受け取り考えます。これは仕方ないですけど(;´д`)トホホ

なぜなら主観的な情報はリアリティーが増し感情が揺さぶられます。

しかし、客観的な情報は全く心を揺さぶりません。

 

主観的な情報は良い意味でも悪い意味でも心理的影響を受けやすくなります。

※ちなみに人間はポジティブな情報よりネガティブな情報の方が強い影響を受けます。

 

少数の意見よりも対数の数字を意識して判断する。

 

あくまでも感情は排除、他人の意見が主観的なのか?その意見は妥当なのか?正当性はとれているか?

吟味して客観的な意見だけは採用して後は基本的に無視します。

 

脱線し過ぎましたね。話を元に戻します。

 

メタ認知を鍛える方法ですが大切なのは

客観的な視点
長期的な視点
最悪の状況を想定している

 

客観的な視点

 

結論から書きます、恥ずかしい感情の克服が大切です。

自分の恥ずかしいと感じている意識を第三者の視点から考えてみる

 

実は自分が考えている以上に周りから見られてないです(断言)

人間は自分が失敗すると大きく感じますが本当に想像以上にミスを大きく捉えすぎです。

 

元柔道家の谷亮子さんは、「試合中は天井からもう一人の自分が見ている感じ」

と言っていました。

 

長期的な視点

 

人には短期的思考な自分と長期的思考の自分が必ず存在します。

短期的な思考の自分は欲望や恥の心に「動かされたり、動かなかったり」します。

長期的な思考の自分は欲望は我慢。恥の心はまぁ、一回限りと割り切りの行動が出来ます。

 

イチロー選手は長期的な視点でのメタ認知をインタビューで語っています。

「94年から96年までの自分が見えていない経験からは「客観的に自分を見なければいけない」という結論に達したんですね。自分は今ここにいる。でも、自分のナナメ上にはもう一人自分がいて、その目で自分がしっかりと地に足が着いているかどうかちゃんと見ていなければいけない、そう思ったんです」

 

最悪の状況を想定している

 

人間は対人のトラブルに巻き込まれるとどうしても当事者意識が強く働き主観的な考えに陥り

冷静な判断が出来なくなる。

 

このことをまとめてソロモンのパラドックスと呼びます。

ソロモンさん(※旧約聖書にあるイスラム王国3代目のソロモン王、深い教養で良い政治で皆の生活を豊かにしていたそうですが、自分の事となると失敗の連続だったそうです(;´д`)トホホ)

 

この解決策は友人の問題だと考えるだけで冷静な判断が可能になります。
因みにソロモンのパラドックスは年齢とか全く関係なく万人に当てはまります。

 

何かに迷った時は友達・他人へアドバイスする姿勢を取る。

 

最悪な状況は心理対比を使って乗り越えろ

 

 

最悪な状況になったら〇〇すればなんとかなりそう。そうなる前に常に複数の逃げ道を考えておく。

 

夢を描く事と万が一の問題を想像することをイメージしてみると

 

例えば、数値化と具体的なイメージが大切です!

理想の生活が10満点なら現状は3点です⇒4点へ上がるとどんな変化が起きるのか?

些細なことでもいいから、自分の振る舞い周囲の反応がどう変わっているか?

とにかく書き出せるだけ書き出す。

 

各メリットに関しては下記サイトで紹介されています。

 

 

その夢や目標が急に現実的になり課題が浮き彫りになる⇒具体的なルートが見つかるって訳です。

 

今の自分が目標を達成する為の乗り越える壁や問題と

目標がダメになる最悪の状況を考え起こりうるリスクやトラブルを書き出す。

 

 

書き出したトラブル・壁の一番最悪な場合の回避の方法を考えておく。

この考えはハッキリすれば突発的なトラブルがレベルUPのイベントと捉える事が出来る。

 

目標は設定するけど目標が達成出来なかった場合の戦略的な撤退

(目標の柔軟性を持たせる)と様々な選択が増えて考えが柔軟になります。

 

まとめと告知

いかがでしたでしょうか?

今日はこの4つを覚えてくれたら非常に嬉しいです。

 

【メタ認知=今の感情を切り離して一歩引いたところから自分を客観的にみる力】

【何かに迷った時は友達・他人へアドバイスする姿勢を取る】

【他人からの意見や批判で自分の目標がブレるのは危険】

【自分が考えている以上に周りから見られてないです(断言)】

 

 

客観的に考える能力、それが理性である。理性の基盤となる感情面の姿勢が謙虚さである。

子どものときに抱いていた全知全能への夢から覚め、謙虚さを身につけたときにはじめて、自分の理性を働かせることができ、客観的にものを見ることができるようになる。byエーリッヒ・フロム

 

~次のステージに上がりたい方向け〜
  1. ・次のステージに行きたい人
  2. ・コツコツとした努力が苦手だった
  3. ・一発逆転への憧れが強かった人
  4. ・取り柄のない自分から変化・進化したい
  5. ・「本当は〇〇してみたい!」けど勇気が持てない人
  6. ・思い描いている理想の自分に近づきたい
  7. ・「格上」だと認めた相手の前だとどうしても卑屈になる人
  8. 忙しさに追われるの毎日から抜け出したい
  9. ・他人からの評価がないと自信が持ちにくいひと
  10. ・人目や評価が気になり我慢してしまう
  11. 人の相談にしっかり乗れるようになりたいひと
  12. ・色々な価値観を持つ仲間とともに目的・目標を達成したい方

 

なんだコイツ!単純に面白そうと思った人だけでいいです、話してみませんか?

 

コーチングと聞くと仕切りが高いなと思うので

僕はシンプルに雑談しましょう的な感じで進められたらと思ってます。

 

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