猛暑対策についてあれこれ創意工夫してみた!

日常

■タイトル

8月に入り夏本番になりましたね。天気が突然の本気を出したので道民の僕の熱耐久性では

課外活動全般のやる気が削がれやっぱり夏は好きじゃないと改めて実感しているエグチでございます。

 

 

まずは以下のtweetをご覧ください。

 

因みに世界的にみてもこの猛暑はブームらしいです。

 

 

そろそろ一定数以上の気温が上がれば会社や学校をお休みにするルールが出来れば良いですね。

本日は暑いの嫌いな自分が実践して効果抜群だった暑さ対策について書きます。

主張:暑ければ涼しい場所へ涼を求めろ!

出だしから普通の主張ですが正直言って暑さ対策なんて普通のことしか言えません。

僕がおススメする場所は図書館・カラオケボックスやショッピングモールです。

【図書館】

メリット:

  • なんと言っても無料で使える。
  • 周囲が勉強や読書をする環境が整えてくれるので必然的に騒がしい行為は出来ない。
  • 読書の虫になるか?勉強の虫になるか?涼しくて知識もつくから一石二鳥で一番おススメです。
  • デメリット:話したい人は窮屈に感じると思う

 

【カラオケボックス】

メリット:

  • 人の時間が担保されているのでストレスフリーな環境が整えられる。
  • 店舗に迷惑を掛けない程度なら騒がしくしてもOK
  • 地域や店舗により料金とサービスの差はありますが、平日の早い時間だと1000円以下で十分に涼を楽しめます。
  • しかもドリンクやフードもオーダーも可能なので暑くて倒れそうな時のカラオケボックス最高の避難所です。
  • デメリット:無料ではない。地域や店舗により料金にバラつきあり。

 

【ショッピングモール】

メリット:

  • 無料で図書館よりは騒がしくしてもOK。結構涼しい。

デメリット:

  • カラオケボックスよりは一人の時間と空間の担保はされてない。
  • 意外に直ぐに飽きる

 

自宅の環境も暑さ対策に整える方法

涼を求めて移動しても流石に限界があります。

ここでは自宅で一工夫すれば涼しくなる環境について書きます。

意外と見過ごされているお部屋の環境

 

意外と盲点なのがクローゼットや本棚など収納スペースでいくら室内の気温を下げても

部屋がごちゃごちゃしていると熱がこもって気温が下がらないんです。

可能な限り風の通りのいい環境造りを徹底して下さい。

エアコンの豆知識

 

前に家電製品のお掃除のお仕事に携わっていたので意外と知らない。

業界関係者では常識的なエアコンの豆知識と効果的なエアコンの使い方について書きます。

 

エアコンの室外機ってどうされてますか?

多くは放置がデフォルトだと思いますが、実は室外機にホコリやゴミがたまると熱交換効率が

低下して燃費も悪くなります。

 

更に室外機を直射日光に当ててる熱が滞留してエアコンの性能も低下しています。

なので室外機に百均でも購入できる日除けのカバーを取り付けか室外機を日陰に置くと消費電力が急減

性能の低下も防げます。冗談抜きでエアコン効果の違いを実感出来ます。

 

 

フィルター掃除は定期的にして下さい放置しておくとエアコン内部にカビが繁殖され

空気が臭い長時間の使用が億劫になりエアコン使わないと熱中症などの健康面にも悪影響です。

 

 

エアコンを使う時はカーテンを閉めきる&気持ちい温度に設定して一日中自動運転=扇風機で

冷気を部屋全体に循環させましょう。

 

一時外出なら付けっぱなし(温度は28度か27度がベストです)最近はスマホアプリで

帰宅前にエアコンをON/OFFを操作出来る高性能なエアコンもあるので電気代を節約したいなら初期投資は

我慢する必要もありそうですね。

 

エアコンがない又はエアコンは極力使用したくない人はお手製のクーラーボックスをおススメします。

言葉では理解できない部分が多いので以下のtweetをご覧ください。

 

ペット飼われている人は保冷剤はハードタイプにしておけば本当に捗ります。

手軽にしかも格安で涼しい環境を作れるって素晴らしいですね。

 

でも基本的に我慢して浮く電気代(多くて数千円程度です)自分の健康を最優先でエアコン・扇風機は

使って下さい!

 

暑さと水分補給についての関係

 

厚生労働省では「健康のため水を飲もう」推進運動を実施しています。

色々と熱中症対策などみえない所で活動はしてるんですね。

 

 

厚生労働省のwebによると、人によって必要量は違いますが、1日の水分量は約、2.5リットルと言われています。食事からも摂取可能なので実質的に1.5~2リットルを意識的に摂取していれば問題ないです。

 

緑茶・コーヒー・紅茶・炭酸飲料水などは利尿作用があるので水分補給のカウントに入れないでください。

勿論アルコールはご法度です。

上記の飲み物は利尿作用が非常に高いので逆に脱水症状を招く危険するらあります。

 

 

それならスポーツドリンクは大丈夫なのかと疑問に思う人も多いと思います。

基本的にスポーツドリンクは糖分が多い点が懸念されます。

1日500mlなら別段問題はないと思いますが、それを超えると糖質の過剰摂取になる危険性もあります。

 

因みに僕がおススメするのは最強の食べ物はかき氷です。

かき氷は食べると血液が急激に冷えます、体中に冷気が素早く浸透して短時間で涼しさを実感出来ます。

意外にガリガリ君やシャーベットの割と安いアイスが暑さ対策に効果的です。

 

 

理想の水分補給は水がベストでも飽きるから500mlを超えなければスポーツドリンクでもOK

アルコール・コーヒー・紅茶・炭酸飲料水はご法度、脱水症状へ拍車がかかる可能性も十分にあるます。

 

水分補給でメンタルが改善!!

余談ですが、1日に2.5ℓの水を摂取すれば気分が改善されたと言う研究があるます。

飲水量の変化が高・低飲酒者の気分に及ぼす影響。

普段から水分補給が少なめの人が多く摂取すると眠気・疲労感の減少、集中力の増加と

色々と凄いメリットが得られます。

普段から水分補給が多い人が少なくなると鬱傾向が高くなると真逆の結果に・・・

以上の結果から水は2.5ℓがベストですね!

 

まとめと告知

 

いかがでしたでしょうか?

本日は道民目線で暑さ対策について書いてみました。

1年に数日しか30を超える日がない北海道なので本州の人よりも暑さにたいして免疫がなく

ちょっとした工夫を凝らしています。

【まとめ】

  • 暑い時は図書館・カラオケボックスへ行け!
  • クーラーの室外機は直射日光に当てるな!
  • 部屋の風通しは万全にしておけ!
  • 直ぐに体温を下げたいならかき氷がベスト
  • 水は2.5ℓ摂取するとメンタルの改善効果が得られる!

 

暑い。その暑さに耐えて、一日の働きが終わる。

夏。汗が流れる。身体を横にしても、なおやり切れないほどのこのだるさ。by松下幸之助

 

~次のステージに上がりたい方向け〜
  1. ・次のステージに行きたい人
  2. ・コツコツとした努力が苦手だった
  3. ・一発逆転への憧れが強かった人
  4. ・取り柄のない自分から変化・進化したい
  5. ・「本当は〇〇してみたい!」けど勇気が持てない人
  6. ・思い描いている理想の自分に近づきたい
  7. ・「格上」だと認めた相手の前だとどうしても卑屈になる人
  8. 忙しさに追われるの毎日から抜け出したい
  9. ・他人からの評価がないと自信が持ちにくいひと
  10. ・人目や評価が気になり我慢してしまう
  11. 人の相談にしっかり乗れるようになりたいひと
  12. ・色々な価値観を持つ仲間とともに目的・目標を達成したい方

 

なんだコイツ!単純に面白そうと思った人だけでいいです、話してみませんか?

 

コーチングと聞くと仕切りが高いなと思うので

僕はシンプルに雑談しましょう的な感じで進められたらと思ってます。

 

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